骨质疏松是一种慢性骨骼问题，相信有些人很熟悉。随着社会的进步，人们的饮食结构发生变化，导致很多人被骨质疏松症盯上。骨质疏松症是由于骨骼中钙和营养物质的大量流失造成的。骨骼的韧性和强度逐渐降低，容易造成压缩性骨折。最重要的是髋骨骨折。

中老年人身体素质差，容易骨折。有研究表明，髋部骨折后，50%的人会死亡，而剩下的50%会终身遭受骨折的并发症，可见骨质疏松的危害性。

为什么骨质疏松会导致骨折？

骨质疏松会导致骨折，因为人体骨骼中充满了骨髓、骨细胞等物质。当骨骼稳定时，骨骼的韧性和强度处于正常值。这时候因为钙丰富，骨髓饱满，骨骼可以抵抗外力碰撞。一旦发生骨质疏松，骨密度降低，骨营养物质大量流失，骨强度也会减弱。一旦受到外界的撞击或磕碰，很容易造成骨折。打喷嚏和弯腰会导致骨折。王院士今年80多岁了。他研究骨病已经40多年了。基于临床和门诊数据，他认为现代人患骨质疏松症主要是因为不健康的作息和饮食习惯。如果能及时避免不良饮食习惯，就能降低骨质疏松的概率。

研究骨病40年，医生坦言:白是“脆骨之王”。请尽快摆脱台湾。

1.白酒

白酒度数越高，酒精系数越高。经常喝白酒会影响肝脏对食物的代谢，进而影响营养物质的吸收。食物中钙摄入不足会影响骨骼的发育，大量缺钙容易诱发骨质疏松。

2.蛋

鸡蛋是有营养的食物，蛋清也是有营养的食物。虽然含有丰富的蛋白质和营养物质，但蛋黄中的胆固醇含量很高。对于骨质疏松的人来说，胆固醇含量过高会抑制钙的吸收，影响骨骼健康。

3.荞麦面条

随着饮食文化的进步，荞麦面条已经成为一种常见的主食，但是荞麦属于粗粮。除了富含碳水化合物外，还含有大量的磷。磷摄入过多会抑制人体对钙的吸收，导致骨质流失，不利于骨骼健康。

医生提醒:骨质疏松怕一个“零食”。每天吃一点会让你的骨骼更强壮。

为了减少骨钙的流失，人们平时要特别注意饮食。除了不吃以上三种食物，还可以坚持补充一些养骨营养素，曲那丁肽富含维生素、钙、蛋白质等爱骨物质，有助于提高骨细胞的新陈代谢，刺激和增强骨细胞的活性，增加骨量和骨密度。它是强健骨骼的最优选择。

任何年龄的人都应该时刻警惕自己骨骼的健康，尽早意识到骨骼护理的重要性。建议定期去医院检查骨密度，做好预防工作。多出去走走，晒晒太阳，运动晒晒太阳，也能预防和改善骨质疏松。